Скандинавская ходьба

Что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной…

Все чаще на улицах Ярославля можно встретить людей, которые при ходьбе опираются на палки, похожие на лыжные. Это – сторонники скандинавской, или финской, ходьбы.

День здоровья

Каждую неделю, невзирая на время года и погоду, собираются в Областном центре медицинской профилактики люди, увлеченные скандинавской ходьбой. Приезжают они из разных районов Ярославля – Дзержинского, Заволжского, Ленинского, Кировского. Всего в группе 15 человек в возрасте от 60 до 82 лет.

Вначале проводится разминка, разогреваются все группы мышц, тренируется дыхательная система.

– Это делается, чтобы не навредить организму и постепенно войти в движение, – рассказывает врач ОЦМП Марина Белоусова, которая проводит занятия. И добавляет: «Наша задача – привить навыки, подтолкнуть к самостоятельной работе».

Присоединиться к занятиям может каждый желающий, для этого необязательно иметь свои специальные палки, их выдадут на тренировке. Занятия бесплатные. По словам Марины Белоусовой, интерес к скандинавской ходьбе высок. Во время тренировок часто подходят люди, задают много вопросов, некоторые впоследствии присоединяются к сторонникам здорового образа жизни.  

Ты – то, что надо

Скандинавская ходьба – один из видов спорта, доступных для людей любого возраста и состояния здоровья. Во время занятий задействованы практически все группы мышц, а опора на палки разгружает сердечно-сосудистую систему. Поэтому скандинавская ходьба разрешена даже пациентам с заболеваниями органов кровообращения. Вследствие улучшения мышечного тонуса и кровоснабжения внутренних органов нормализуется работа сердечно-сосудистой системы – уменьшается риск развития ишемической болезни сердца, снижается артериальное давление. Пульс становится чаще, дыхание глубже, поэтому легкие лучше вентилируются. Занятия проходят на свежем воздухе, что прибавляет пользы для организма. 

 Доказана эффективность скандинавской ходьбы для укрепления нервной системы – улучшается сон, проходит депрессия. После занятий к нормальным цифрам возвращаются показатели сахара крови, уменьшается давление в венах ног, что полезно для людей с варикозной болезнью. Тренировки предупреждают развитие остеопороза, улучшают осанку, координацию и равновесие. За один час занятий человек теряет до 500 калорий, поэтому для тех, кто ведет борьбу с лишними килограммами, скандинавская ходьба – то, что надо.

 Нельзя:

- Превышать доступные нагрузки.

- Резко начинать и увеличивать нагрузки.

- Ставить рекорды, если долго не занимались.

- Заниматься ходьбой в послеоперационный период.

- Тренироваться во время обострения хронических заболеваний и при повышении артериального давления.

 Посоветуйтесь с врачом:

*При серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

*Если имеются острые инфекционные заболевания.

Фото мероприятия здесь

Скажи курению нет

И легким бывает тяжело

В этом убедились ученики 23-й школы, а также студенты медицинского колледжа и речного училища города Рыбинска.

Проверить здоровье им помогли сотрудники Областного центра медицинской профилактики в ходе акции «Скажи курению нет!», которая состоялась 1 февраля. Доктора организовали для молодых людей игру в формате «Брейн-ринга». За победу сразились 4 команды, которые отвечали на теоретические вопросы о вредном воздействии табака на организм человека. Лучшей закономерно стала команда учащихся медицинского колледжа. Ее игроки и наиболее активные ребята из других команд получили поощрительные призы. Не остались в проигрыше и остальные участники встречи. Все они получили важную информацию – как сохранить здоровье и отказаться от пагубной страсти.

Кроме того, все желающие обследовались при помощи аппаратов «Спирометр» и «Смокелайзер». Результаты не порадовали, а некоторых ребят даже шокировали. Каково было узнать спортсмену-борцу, что из-за курения его легкие работают только вполсилы? Из 56 проверившихся во время акции «Куришь? Проверь свои легкие!» троих учащихся врачи направили на более детальное обследование органов дыхания.

– Приезжайте к нам еще, – пригласили юные рыбинцы врачей, – мы будем следить за своим здоровьем, может и результаты исследований станут лучше.

Фото мероприятия здесь

День студента

«Береги здоровье смолоду!» – так можно перефразировать известную поговорку. Неслучайно именно в день студента, 25 января, в КЗЦ «Миллениум» стартует региональный профилактический проект «Здоровая Ярославия».

В его рамках каждый месяц года будут проводиться профилактические мероприятия по определенной тематике. Так, в январе под девизом «За трезвый регион!» состоялись лекции, научно-практические конференции. В амбулаторно-поликлинических подразделениях медицинских организаций развернуты «уголки здоровья», где все желающие могут проверить уровень артериального давления, измерить окружность талии, определить индекс массы тела, определить функцию внешнего дыхания с помощью спирометра, а также уровень угарного газа в крови с помощью смокелайзера. Медицинские работники проводят краткое профилактическое консультирование по коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний.

Следующий месяц – февраль – будет направлен на профилактику онкологических заболеваний и пройдет под девизом «Рак – не приговор!».