Борьба с собой

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) учредила 11 октября Всемирный день борьбы с ожирением.

Сегодня ожирением страдают 15–25% европейцев, растет доля тучных детей и подростков. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году до 41% всего населения Земли будут иметь лишние килограммы. Опасность заключается в том, что избыточный вес является одним из факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний – диабета, остеопороза, болезней сердечно-сосудистой системы, некоторых форм рака. В двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) информирует:

- ожирение и связанные с ним заболевания могут сократить жизнь человека на срок от 3 лет при небольшом избытке веса и до 15 лет при выраженном ожирении.

- в развитых странах мира 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением.

- избыточный вес в детстве влияет на развитие ожирения в старшем возрасте, 50% детей, имевших избыточный вес в 6 лет, впоследствии страдают ожирением, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.

- свыше 50% жителей России старше 30 лет страдают от ожирения.

- с 2012 года число людей с лишним весом в нашей стране выросло в 2,3 раза

В августе 2019 года Минздрав сообщил, что в 2018 году в России было более двух миллионов зарегистрированных врачами случаев ожирения. Самыми «толстыми» оказались Алтайский край, Курганская и Ульяновская области. В ведомстве отметили, что это связано не с покупательской способностью населения, а с неправильным питанием. По данным НИИ питания и биотехнологии, еда на 30–50% влияет на развитие ожирения и связанных с ним заболеваний.

Наиболее эффективным способом поддержания массы тела на оптимальном уровне и укрепления здоровья человека является соблюдение принципов здорового питания и повышенная физическая активность.

Специалисты Роспотребнадзора для профилактики ожирения рекомендуют снизить потребление рафинированных продуктов и фастфуда, увеличить физические нагрузки, а также вести разъяснительную работу с детьми и взрослыми.

Наряду с диетой обязательным является увеличение физической активности, особенно среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с работой в офисе, учебой и т.п. Усиление обменных процессов при выполнении физических упражнений, изменяет углеводный, жировой, и водно-минеральный обмены. А также поднимает настроение, развивает возможности иммунной, дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Благоприятные сдвиги жирового обмена наблюдаются под воздействием длительных нагрузок умеренной и средней интенсивности, а не при кратковременных, но интенсивных упражнениях.

Физическая активность не менее 30 минут ежедневно является верным средством борьбы с избыточной массой тела. Подойдут спортивная ходьба, бег, медленная езда на велосипеде, плавание, подвижные игры на свежем воздухе. Общая продолжительность физических упражнений – от 30 до 60 минут не реже 3–4 раз в неделю. При этом первые 5–10 минут необходимо выполнить разминку, 20–40 минут отводятся на общую нагрузку и 5–10 минут – на заключительное расслабление. Один из наиболее важных факторов – правильное дыхание. Для окисления жиров требуется много кислорода. Во время занятий рекомендуется производить максимальный выдох, что позволяет использовать весь объем легких и активно воздействовать на дыхательную мускулатуру. Включение в комплексы лечебной гимнастики специальных дыхательных упражнений обязательно. Чем менее тренирован организм или чем старше человек, тем более длительной должна быть разминка, при появлении одышки общую нагрузку снижают.

Свежие новости:

В сентябре 2019 года ученые из США сообщили, что ежедневное употребление небольшого количества орехов любого вида может снизить риск развития ожирения.

Скажи инсульту – нет, протяни руку здоровью!

25 октября в ярославском ТЮЗ-е в преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом (29 октября) состоится масштабное социально значимое мероприятие: «Скажи инсульту – нет, протяни руку здоровью!».

При поддержке губернатора Ярославской области Д.Ю. Миронова, регионального департамента здравоохранения и фармации, а также Волонтёрского медицинского центра ЯГМУ, под эгидой Союза Реабилитологов России, Национальный центр социальной поддержки и реабилитации «Доверие», Фонд по борьбе с инсультом ОРБИ и врачи Областного центра медицинской профилактики организуют бесплатную скрининг-диагностику для жителей Ярославля и Ярославской области с целью выявления факторов риска инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Будут даны рекомендации специалистов по их коррекции.

Время проведения скрининг-диагностики – с 13.30 до 15.30. В нее входят следующие обследования:

• Антропометрия с расчетом индекса массы тела
• Мониторинг артериального давления
• Биоимпедансметрия
• Исследование жизненной емкости легких
• УЗИ магистральных артерий шеи и головы
• Радиотермометрия сосудистого русла и вен
• Пульсоксиметрия
• Тесты на переносимость физической нагрузки
• Ангиоскан

С 15.30 до 18.00 будет организован лекторий для врачей и населения. В его программе – лекции профессора, психиатра А.Г. Меркина из Новой Зеландии и нейропсихологов из Москвы. Ярославские специалисты расскажут о профилактической работе с населением как эффективном способе снижения смертности от инсульта и современных подходах к реабилитации.

Справка:

• Впервые День борьбы с инсультом отметили в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила заболевание глобальной эпидемией.
• Инсульт – острое нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов.
• Эта болезнь и сегодня остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России.
• На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем около пятой части из них наступает в трудоспособном возрасте. Многие люди после перенесенного инсульта остаются инвалидами.

Факторы риска развития инсульта:

• повышенное артериальное давление
• высокий уровень холестерина
• сахарный диабет
• ожирение и избыточный вес
• сердечно-сосудистые заболевания
• курение
• употребление алкоголя
• употребление наркотиков.

Совокупность этих факторов в 5–8 раз увеличивает риск развития инсульта.

Золотая осень для «золотого» возраста

Традиционная региональная выставка «Социальные услуги для пожилых граждан в Ярославской области» состоялась 8 октября в Ярославле.

Это масштабное мероприятие ежегодно проводится региональным департаментом труда и социальной поддержки с целью создания единого информационного пространства по вопросам социальной поддержки пожилых граждан региона, информировании их о социальных и иных услугах, предоставляемых на территории Ярославской области, активизации социальной и гражданской позиции людей старшего возраста.

Как обычно, в выставке участвовали врачи Областного центра медицинской профилактики. Они провели всем желающим экспресс-диагностику факторов риска здоровья, рассказали об особенностях образа жизни пожилых, правилах здорового питания и профилактике возрастных заболеваний. С помощью волонтеров из Ярославского медуниверситета специалисты ОЦМП провели ряд акций – «Сохрани свою жизнь – контролируй давление!», «Узнай возраст своих сосудов!», «Хочешь быть здоровым – держи вес под контролем!». В них приняли участие более двух сотен человек. Также посетители мероприятия могли получить консультации главного гериатра, а также врачей разных специальностей – остеопата, реабилитолога, диетолога.

Фотографии с мероприятия здесь