День здорового питания ежегодно отмечается в России 2 июня, чтобы напомнить о важности правильного рациона и вреде излишеств.
По данным Института питания, в нашей стране у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет есть избыточный вес. Вместе с ожирением он является пусковым фактором риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, нередко приводит к бесплодию.
Еще Гиппократ считал, что болезни в организме происходят из-за нарушения питания. Поэтому важно соблюдать правила здорового питания:
- еду надо заработать по принципу – «сколько калорий съел, столько и потрать»,
- еда – это топливо, а не удовольствие,
- средняя суточная норма калорий для мужчин составляет – 2000–2400 ккал, для женщин — 1800–2400 ккал,
- баланс должен быть таким: белки — 30–40%; углеводы — 40–50%; жиры — 20–25%.
Более подробно о правильном питании рассказывает врач Областного центра медицинской профилактики Татьяна Селезнева.
Смотрите ссылку: https://www.facebook.com/ZdorovayaZhizn/videos/582257715758808/.
