Диета
Исключаются поваренная соль, острые и жирные блюда. Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием калия.
Похудение
Каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления.
Ограничение жидкости
Употребление адекватного количества жидкости (не больше 1,5 литра в день). Запрещены крепкий чай и кофе.
Вредные привычки
Алкоголь и курение – под запретом. У 50% людей, отказавшихся от этих привычек, давление восстанавливается без таблеток.
ЛФК
Лечебная гимнастика улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление и работу сердца.
Полноценный отдых
Все попытки сохранить здоровье могут быть напрасны, если человек плохо спит и не восстанавливает силы. Полезен дневной антистрессовый аудиотренинг.
Помощь сосудам
Полезно курсами пропивать отвары или настойки из лекарственных трав, которые укрепляют сосуды и вены, нормализуют работу сердца, уменьшают возбудимость, подавляют нервное напряжение.
