Главная причина, по которой люди уходят из жизни – инсульты и инфаркты. Как правило, это осложнения артериальной гипертензии (гипертонии). Поэтому необходимо обращать внимание на цифры артериального давления (АД). Если его показатели выше нормы, следует проанализировать Факторы Риска, которые способствуют формированию артериальной гипертензии, и постараться устранить их:
- сбросить лишний вес,
- скорректировать питание (снизить потребление соли, животных жиров, сахара),
- отказаться от курения,
- не злоупотреблять алкоголем,
- снизить уровень стресса,
- соблюдать режим дня,
- достаточно спать,
- регулярно двигаться.
Самую большую опасность представляет то, что гипертония не имеет специфических симптомов и может протекать скрыто.
К сведению гипертоников: снижение лишнего веса всего на 7–10% приводит к уменьшению цифр АД на 10–15 единиц, улучшению самочувствия и минимизации шансов развития осложнений.
