Разговор о движении
Человек создан природой так, что без физической активности погибнет.
А в каком количестве нам необходимо движение? Вот что рекомендуют специалисты по медицинской профилактике:
- Ежедневно проходите пешком 5–7 тысяч шагов. Заметьте, что никаких противопоказаний к ходьбе пешком нет. Даже при самых тяжелых заболеваниях надо ходить – сколько можешь.
- Еженедельная норма ходьбы пешком – как минимум 2,5 часа. Это минимальная норма умеренной физической активности.
- Еженедельная норма интенсивной физической активности (это когда учащается пульс, дыхание, мы потеем) – 1,5 часа минимум.
Всего 2,5 часа в неделю походить пешком и 1,5 часа в неделю попотеть! И не говорите, что очень трудно найти всего 4 часа для того, чтобы набрать необходимый уровень двигательной активности. У нас в неделе 168 часов.
Танцуйте, плавайте, бегайте, прыгайте, катайтесь на велосипеде, играйте с детьми, выполняйте посильную работу дома и на даче, гуляйте по лесу – собирайте грибы и ягоды, забудьте про лифт и поднимайтесь/спускайтесь по лестнице, ведь
Движение – это Жизнь, Здоровье и путь к Стройности.
